Анна Редлих — психолог-консультант и wingwave® Coach

Узнавание ситуации

Иногда понимания недостаточно

Вы можете хорошо понимать, что происходит и как стоило бы поступить. Но в конкретной ситуации напряжение возникает снова.

Разговор уже закончился, но вы продолжаете мысленно к нему возвращаться. Подбираете другие слова, представляете возможные ответы и снова переживаете чужую реакцию.

Важное решение откладывается. Разумные аргументы понятны, но страх ошибки, конфликта или оценки не даёт действовать.

Трудно прямо сказать, что вы чувствуете и чего хотите. Вы молчите, соглашаетесь или слишком долго объясняете свою позицию.

Нужно проявиться, выступить или предложить свою идею, но в последний момент напряжение останавливает.

Небольшое замечание или реакция другого человека надолго вызывают стыд, обиду, раздражение или сомнения в себе.

Снаружи жизнь может выглядеть вполне устроенной. При этом одна ситуация продолжает занимать слишком много внимания и сил.

На консультации мы исследуем не только мысли о происходящем, но и чувства, страхи и телесные реакции, которые поддерживают привычный сценарий.

Обсудить ситуацию

Направления работы

С чем можно обратиться

Я работаю с ситуациями, в которых человек понимает происходящее, но продолжает испытывать сильное напряжение или повторять привычную реакцию.

Сложные разговоры и невысказанное

Когда нужно обозначить свою позицию, сказать о чувствах, попросить, отказать или обсудить то, что долго замалчивалось.

Страх чужой реакции

Когда разговор или решение откладывается из-за возможного осуждения, конфликта или разочарования другого человека.

Обида, вина и стыд

Когда переживание не заканчивается вместе с событием и продолжает влиять на отношения, настроение и решения.

Зависимость от оценки

Когда трудно опираться на собственное мнение и выбирать без подтверждения или одобрения со стороны.

Страх проявляться

Когда важно выступить, заявить о себе, показать результат работы или начать новый проект, но напряжение останавливает.

Повторяющиеся реакции

Когда похожие ситуации снова вызывают сильное раздражение, обиду, тревогу, желание замолчать или уйти.

Выбор и внутренний конфликт

Когда желания, обязательства и страхи противоречат друг другу, а решение долго не принимается.

Прокрастинация из-за напряжения

Когда действие откладывается не из-за недостатка дисциплины, а из-за страха ошибки, оценки или последствий.

Отношения с близкими

Когда трудно говорить о потребностях, выдерживать различия, обозначать границы или перестать возвращаться к прежним конфликтам.

Переезд и смена жизненного этапа

Когда прежние ориентиры уже не работают, а новые ещё не сформировались.

Обо мне

Я психолог-консультант и сертифицированный wingwave® Coach. Продолжаю обучение на гештальт-психолога.

В работе соединяю психологическое консультирование, элементы гештальт-подхода и точечную работу с эмоциональным стрессом методом wingwave®.

Мне важно не только понять содержание проблемы, но и заметить, что происходит с человеком в конкретный момент: какие чувства возникают, как реагирует тело, чего хочется избежать и между какими решениями приходится выбирать.

Я не даю универсальных советов и не принимаю решения за клиента. Мы исследуем ситуацию вместе, чтобы найти вариант, который учитывает реальные обстоятельства, чувства и ответственность самого человека.

До психологической практики я более 14 лет работала в ресторанном бизнесе, создавала бизнес с нуля, руководила коллективами и управляла сложными процессами. Позже работала в IT и управлении проектами.

Этот опыт дал мне понимание высокой ответственности, профессиональных конфликтов и решений, которые нельзя свести к простому совету. Мне также знакомы смена профессии, переезды и жизнь между Латвией и Кипром.

В работе я придерживаюсь спокойного, прямого и уважительного диалога.

Психолог-консультант

Сертифицированный wingwave® Coach

Обучаюсь на гештальт-психолога

Продолжаю профессиональное развитие

Написать Анне

Формат встречи

Как проходит консультация

Начинаем с текущей ситуации

Вы рассказываете о событии, разговоре, решении или чувстве, которое сейчас беспокоит. Необязательно заранее знать точную причину происходящего или правильно формулировать запрос.

Определяем точку напряжения

Мы уточняем, в какие моменты возникает реакция, что её усиливает и какого изменения вы ожидаете от работы.

Выбираем способ работы

В зависимости от запроса мы можем использовать разговорную работу, элементы гештальт-подхода, внимание к чувствам и телесным реакциям или метод wingwave®.

wingwave® не является обязательной частью консультации и применяется только с вашего согласия.

Исследуем внутренний конфликт

Мы рассматриваем не только обстоятельства, но и то, что вы чувствуете, чего опасаетесь и к каким действиям вас подталкивает привычная реакция.

Во время встречи вы можете не рассказывать подробности, которыми не готовы делиться, задавать вопросы, отказаться от упражнения или остановить работу.

В конце мы обсуждаем, что стало понятнее и требуется ли продолжение.

Уточнить формат консультации

Возможный результат

Что может измениться в процессе работы

Результат зависит от запроса, ситуации и особенностей самого человека. Его нельзя заранее гарантировать или точно предсказать. В процессе работы могут появиться:

более спокойное восприятие ситуации, которая раньше быстро вызывала напряжение;
ясность в собственных чувствах и внутренних противоречиях;
возможность провести разговор, который долго откладывался;
меньшая зависимость от чужой оценки;
способность принять решение, не ожидая полной уверенности;
снижение интенсивности привычной эмоциональной или телесной реакции;
возможность выбирать между несколькими способами действия вместо автоматического сценария.

Цель работы не в том, чтобы перестать испытывать сложные чувства. Важно лучше понимать их и учитывать, не позволяя привычной реакции полностью определять ваши решения.

Один из инструментов

Что такое wingwave®

wingwave® — метод краткосрочной работы с эмоциональным стрессом и конкретными триггерами. Он может применяться, когда человек разумом понимает ситуацию, но продолжает испытывать выраженное эмоциональное или телесное напряжение.

Например, перед сложным разговором или выступлением, при реакции на конкретного человека, страхе оценки, неприятном воспоминании, обиде, вине, стыде или внутреннем блоке перед важным действием.

Во время работы мы определяем конкретный стрессовый триггер и используем билатеральную стимуляцию. Цель — снизить интенсивность реакции и дать возможность воспринимать ситуацию спокойнее.

Иногда изменение эмоциональной реакции заметно после одной точечной сессии. Более сложные темы могут потребовать серии встреч. Точное количество сессий и конкретный результат заранее гарантировать невозможно.

wingwave® — один из инструментов моей работы. Он применяется не автоматически и не заменяет исследования жизненной ситуации, отношений и внутренних противоречий.

Психологическое консультирование и wingwave® не заменяют медицинскую, психиатрическую и экстренную помощь.

Организационная информация

Формат работы

Индивидуальные консультации для взрослых на русском языке.

Первая встреча

30 € · 60 минут

Знакомство, прояснение ситуации и выбор подходящего формата работы.

Онлайн

Видеовстреча, удобно для клиентов из разных стран и городов.

Очно в Латвии

Рига и Юрмала.

Очно на Кипре

Лимасол — в периоды моего пребывания.

Чтобы записаться, напишите мне в WhatsApp. Можно кратко описать ситуацию и указать предпочтительный формат встречи.

Написать в WhatsApp

Частые вопросы

Это зависит от запроса и его сложности. Для работы с конкретной ситуацией или триггером иногда достаточно одной или нескольких встреч. Повторяющиеся реакции, отношения и длительные внутренние конфликты обычно требуют больше времени.

Возможный формат продолжения мы обсуждаем после первой встречи. Заранее назвать точное количество консультаций невозможно.

Нет. wingwave® — один из инструментов, а не обязательная часть каждой консультации.

Мы можем работать в разговорном формате, используя психологическое консультирование, элементы гештальт-подхода и внимание к чувствам и телесным реакциям.

Да. Я провожу индивидуальные онлайн-консультации на русском языке.

Для встречи желательно выбрать место, где вам не будут мешать и вы сможете свободно говорить.

Нет. Вы сами определяете, какими подробностями готовы делиться.

Иногда достаточно обозначить ситуацию и связанную с ней реакцию. Вы можете отказаться отвечать на вопрос или остановить работу.

Да. Достаточно описать ситуацию, чувство или повторяющуюся мысль, которая занимает слишком много внимания.

Запрос можно сформулировать вместе во время консультации.

Психологическая консультация предполагает более широкое исследование ситуации, чувств, отношений и внутренних противоречий.

Работа методом wingwave® обычно фокусируется на конкретном эмоциональном триггере. Эти форматы могут сочетаться.

Консультации не подходят для ситуаций, в которых требуется срочная медицинская, психиатрическая или экстренная помощь.

Я не провожу медицинскую диагностику, не назначаю лекарства и не заменяю помощь врача или психиатра.

При непосредственной угрозе жизни или здоровью необходимо обратиться в местную экстренную службу или ближайшее медицинское учреждение.

Когда головой всё понимаете, а внутри по-прежнему не отпускает